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Thema Specials Fit rund um die Uhr Schwung am Schreibtisch
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14:20 18.02.2009

Schwung am Schreibtisch

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Quelle: Decker

Um Verspannungen in der Oberschenkelmuskulatur zu lösen, umfasst man zunächst die Fußspitze und zieht den Fuß zum Gesäß. Danach den Fuß auf einem Stuhl ablegen und das Körpergewicht über das Bein verlagern (Foto). Beide Positionen jeweils sieben bis zehn Sekunden halten.

Quelle: Decker

Um die Wirbelsäule zu strecken und zu entlasten, streckt AOK-Mitarbeiterin Susanne Ptok zunächst die Arme senkrecht nach oben. Danach führt sie die Hände zu den Füßen, macht einen „Katzenbuckel“ (Foto). Beide Positionen etwa sieben bis zehn Sekunden halten.

Quelle: Decker
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