Menü
Anmelden
Nachrichten Das sind die Übungen für Woche zwei
Partner im Redaktionsnetzwerk Deutschland
15:20 06.02.2017

Das sind die Übungen für Woche zwei

1-3 8 Bilder

Wir beginnen das Training wie in der vergangenen Woche mit einer Mobilisationsübung. Legen Sie sich auf die Seite und ziehen sie das Knie im rechten Winkel an. strecken sie nun den Arm zur entgegegesetzen Seite.

Quelle: Agnieszka Krus

Unterarmstütz: Stützen Sie sich auf ihre Unterarme und stellen Sie ihre Fußspitzen auf. Heben Sie jetzt den gesamten Körper vom Fußboden ab. Anfänger halten den Unterarmstütz 30, Fortgeschrittene 40 Sekunden. Álle Übungen dieses Workouts werden im Zirkel dreimal wiederholt. Fortgeschrittene machen vier Wiederholungen und kürzere Pausen zwischen den einzelnen Übungen.

Quelle: Agnieszka Krus

Achten Sie darauf, dass die Füße beieinander bleiben. Die Hüfte darf während der gesamten Übung nicht einknicken. Der Rücken bildet eine gerade Linie.

Quelle: Agnieszka Krus
1-3 8 Bilder
Nachrichten

20 Bilder - Romy Schneider: Ihr Leben in Bildern

Nachrichten

6 Bilder - British Lifestyle

Nachrichten

7 Bilder - Madeleine Albright

Hannover

6 Bilder - Mit Abstand kämpferisch

Hannover

7 Bilder - Der Abtswechsel in Bildern

Hannover

8 Bilder - Tag der bunten Demos

Hannover 96

35 Bilder - NP-Anstoß vom 3. Mai 2018

Menschen

12 Bilder - Smudo und Thomas D. in Hannover

Hannover 96

24 Bilder - NP-Anstoß vom 15. November

Hannover 96

24 Bilder - Jubelstimmung in Sandhausen