Seitlicher Unterarmstütz: Stützen Sie sich mit Unteram und Füßen vom Boden ab. Senken Sie die Hüfte dann langsam ab und kommen Sie wieder hoch. Anfänger führen die Übung 40 Sekunden durch, pausieren 20 Sekunden und gehen dann zur nächsten Übung über. Wiederholen Sie alle Übungen dreimal. Fortgeschritten können die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen verkürzen oder die Anzahl der Sätze erhöhen, um das Training zu intensivieren.
