Stand-up-Paddling: Das ist der Hannover-Rundkurs über Leine und Ihme

Ich stehe auf einem Board, die Sonne wärmt im Nacken, das Ufer zieht an mir vorbei, gleichmäßig schlagen die Paddel mit einem leisen Plätschern ins Wasser. Zweimal rechts, zweimal links, zweimal rechts – ich „suppe“! Und das ist Urlaubsfeeling pur. Mitten in Hannover! Schon in den vergangenen Jahren sah man Menschen auf Stand-up-Boards stehen und genüsslich über das Wasser gleiten. Dieses Jahr aber ist Stand-up-Paddling (kurz Sup) zum Trendsport geworden. Vielleicht auch, weil es so gut in diesen Corona-Sommer passt, in die Zeit des Entschleunigen und des Abstandhaltens. Im Strandleben kann man Sup-Boards mieten: Ich bin verabredet mit Dirk Sabrowski, einem der Chefs vom Strandleben am Ihmestrand in der Calenberger Neustadt. Seit zehn Jahren ist er begeisterter Sup-Profi. An seinem Beachclub, den er zusammen mit Heiko Heybey betreibt, kann man auch Sups mieten. Ich habe ein eigenes Board mit – zusammengepackt in einem Rucksack. Bevor wir aufs Wasser gehen, wird erstmal aufgepumpt. Für das Suppen braucht man nicht viel – ein Board und ein Paddel. Es gibt Hardboards und aufblasbare Sups. Die haben sich durchgesetzt, weil sie zusammengefaltet wenig Platz einnehmen und sogar im Rucksack gut transportierbar sind. Inzwischen sinken auch die Preise für die Boards, es gibt sogar schon Angebote für wenige hundert Euro. Freie Fahrt auf allen Gewässern? Die NP listet auf, auf welchen Flüssen und Seen, man auf dem Stand-up-Board paddeln kann. Maschsee: Auf dem Maschsee sieht man relativ wenig Stand-up-Paddler. Das liegt daran, dass man für den See eine spezielle Genehmigung braucht. Diese muss man beim Fachbereich Tiefbau der Stadt Hannover beantragen (15 Euro pro Saison). Als Nachweis bekommt man dann eine Plakette. Achtung: Prinzipiell sind auf dem Maschsee nur Hardboards zugelassen. Ihme und Leine: Auf Ihme und Leine ist das Stand-up-Paddeln ohne Gebühr erlaubt. Auf der Leine gibt Simone Ahrens von der Sup-Schule Hannover Unterricht. Ahrens selbst hat Renn-Erfahrung, sie war 2018 Deutsche Meisterin in der Longdistance und Niedersachsenmeisterin 2017 und 2019. Kurse bei ihr kosten ab 42 Euro (90 Minuten, inklusive Board und Paddel), Personal Training ab 120 Euro. Mittellandkanal: Der Mittellandkanal ist eher für Fortgeschrittene. Hier fahren viele große Schiffe, die teilweise für starken Wellengang sorgen. Es kann eng werden, wenn sich zwei Binnenschiffe begegnen. Die Stand-up-Paddler müssen sicher auf ihrem Board sein und rechtzeitig ausweichen können. Steinhuder Meer: Auf dem Steinhuder Meer kann man gut fahren (außer während des Winterfahrverbots). Beim Surfer’s Paradise in Mardorf kann man sich auch Sups leihen (ab zwölf Euro pro Stunde) und Kurse buchen (ab 79 Euro für zwei Stunden). Blauer See: Auf dem Blauen See in Garbsen kann man paddeln und Boards (a b neun Euro pro Stunde) und Neoprenanzüge (ab fünf Euro) leihen. Sup-Board-Kurse für Erwachsene kosten 19,90 Euro, für Jugendliche 14,90 Euro. Übrigens: Auf dem See gibt Vinyasa- und Sup-Yogalehrerin Alice Manta auch Yoga-Kurse auf Sup-Boards. Am Samstag, 3. Oktober, findet der „Maschsee Sup Cup“ statt – die Niedersachsenmeisterschaft Sup und ein Fun Race für alle Hobbypaddler auf dem Maschsee. Infos findet man hier. Dirk Sabrowski vom Strandleben allerdings rät dazu, nicht nur auf den Preis zu achten. „Es kommt ja auch auf die Verarbeitung, die Materialien, die Finne und vieles mehr an. Das Board sollte im Wasser gut liegen und gut steuerbar sein.“ Sein Tipp: 600 bis 800 Euro sollte man investieren, wenn man ein gutes, langlebiges Board und das passende Paddel haben will. Außerdem rät er dazu, sich vor dem Kauf gut zu informieren und einige Testfahrten zu machen. Bevor wir starten, stellen wir das Paddel auf die richtige Länge ein – mit dem ausgestrecktem Arm sollte man oben an den Knauf kommen. Dann wird das Board an der kleinen Treppe am Strandleben zu Wasser gelassen. Auf den Knien lasse mich erstmal ein paar Meter gleiten, dann stelle ich mich hin. Sup: Sogar für Anfänger ist es kinderleicht: Wer zum ersten Mal auf einem Sup-Board im Wasser steht, wird jetzt eine Überraschung erleben: Stand-up-Paddling ist super einfach! „Das ist die Wassersportart, bei der man am schnellsten Erfolgserlebnisse hat“, sagt Dirk Sabrowski. Und er verspricht nicht zu viel: Wer ein wenig Gleichgewichtssinn hat, stellt sich hin und fährt los. „Wenn man weiß, wo man stehen soll, wie man das Paddel hält, wie ein einfacher Paddelschlag geht und wie man erfolgreich eine Wende macht, dann kommt man auch lebend zurück“, lacht Sabrowski. Im lockeren Stand stehen wir also etwas breitbeinig auf der Mitte das Boards. Alle zwei bis drei Paddelschläge wechseln wir die Seite, damit das Board geradeaus läuft. „Die Schläge eher kurz halten – ungefähr bis zu den Füßen. Das spart Kraft“, rät Sabrowski. Bevor wir auf die Tour gehen, üben wir die Wende. Dazu taucht man das Paddel ein und hält es (oder führt es, um den Impuls noch zu stärken) entgegen der Fahrtrichtung. Mit dem Effekt, dass sich das Board um das Paddel dreht. Dank Ihme und Leine ist Hannover ein kleines Sup-Paradies geworden. Als Einstieg sehr bliebt ist die „Sundowner“-Tour, die vom Strandleben flussabwärts führt. Vor dem Wehr Herrenhausen biegt man links in den Kanal, der bis in den Lindener Hafen führt. Von dort geht es wieder zurück. Sundowner heißt diese zwei- bis dreistündige Tour, weil man, startet man am späten Nachmittag, fast immer in der Abendsonne unterwegs ist. Für den Hannover-Rundkurs braucht man drei Stunden: Wer etwas Übung hat, kann auch die Hannover-Runde (siehe Grafik) fahren. Das ist ein schöner Rundkurs auf Leine und Ihme. Gerade für Hannoveraner ist sie faszinierend, weil sie auf dieser Strecke ihre Stadt mal aus einer ganz anderen Perspektive sehen. Auf der Ihme fährt man am Schwarzen Bären und am Schützenplatz vorbei, unter der Stadionbrücke durch, kommt zur Swiss Life Hall und biegt an der Jugendherberge in den „Schnellen Graben“ ab. Hier ist am Wehr ein Umstieg in die Leine nötig. Ein kleines Stück geht es parallel zu Maschsee und Maschteich, direkt am Loretta’s vorbei. Kurz vor dem Friedrichswall muss man noch einmal aus dem Wasser, um das Board umzusetzen. Auf der Leine am Flohmarkt ist die Strömung deutlich höher. Rechts sitzen Leute in den Cafés und Restaurants am Hohen Ufer, links sieht man die Nanas von Niki de Saint Phalle. Achtung: Hier ist das Wasser flacher, man muss etwas konzentrierter fahren. Durch völlig zugewachsene Uferlandschaften am Weddingufer in der Calenberger Neustadt kommt man nach etwa drei Stunden schließlich an der Fährmannsinsel mit dem Strandleben heraus, wo sich Ihme und Leine treffen. Danach kann man an der Strandleben-Bar chillen – ganz verdient: Denn Stand-up-Paddling ist gutes Ganzkörper-Workout, das besonders Schulter-, Rumpf- und Rückenmuskulatur stärkt. Durch das Wackeln des Board werden die tieferen Muskelschichten aktiviert, vergleichbar mit einer Trainingseinheit auf einer Vibrationsplatte. Abgesehen davon ist dieser Sport Erholung für die Seele: „Ich fahre oft abends noch eine Runde“, sagt Dirk Sabrowski, „das ist eine wunderschöne Stimmung auf dem Wasser.“ Beim Strandleben kann man sich werktags ab 15 Uhr, an Wochenenden ab zwölf Uhr Sup-Boards ausleihen (vorausgesetzt die Beach-Bar ist nicht wegen schlechten Wetters geschlossen). Die Zahl der Boards begrenzt, reservieren kann man nicht. Eine Stunde kostet zwölf Euro, ermäßigt zehn Euro. 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