Sina Weiß ist Meisterin mit Leib und Seele

Vor einem Wettkampf muss sich Sina Weiß (25) auf ihr „Bühnengewicht“ bringen. Das liegt bei der 1,64 Meter großen Nienburgerin bei 54 Kilo. 13 Wochen trainiert sie mindestens eineinhalb Stunden täglich und hält eine strenge Diät – viel Obst, Gemüse und Proteine, null Kohlenhydrate. „Danach sind sechs Kilo runter“, sagt die junge Frau, die sich ein extremes Hobby ausgesucht hat: Sie betreibt „Natural Bodybuilding“ und hat im vergangenen November die Deutsche Meisterschaft in der Bikiniklasse bis 1,65 Meter – und nach einem Stechen sogar den Gesamtsieg in drei Klassen gewonnen. „Es war unvorstellbar, ich kriege eine Gänsehaut, wenn ich an den Moment denke“, sagt die 25-Jährige und strahlt verzückt. Vor 1000 Zuschauern hatte sie sich in Siegen gegen 35 Teilnehmerinnen aus dem ganzen Land durchgesetzt. Präsentation, Ausdruck, Muskelkraft – auf eine glänzende Leistung in diesen Disziplinen kam es an. Aber: „Ich bin da nicht verbissen rangegangen“, erinnert sich Weiß, „ich habe es genossen, mich zu präsentieren.“ Denn wenn sie auf der Bühne die Muskeln spielen lässt, zeigt die Frau mit einem Körperfettanteil von 12,5 Prozent nicht bloß ihre Körperkraft. „Natural Bodybuilding ist eine Lebenseinstellung“, sagt sie. Neben dem Training sind Ernährung und positives Denken wesentliche Bestandteile. „Wir sind keine volltätowierten Klischee-Bodybuilder, sondern ganz normale Leute, die ihren Körper stählen wollen.“ Das Wort „natural“ nimmt sie ernst: „Wir trainieren natürlich, ohne Präparate und Doping, das wird regelmäßig getestet und kontrolliert.“ Zunächst war der Sport ein ganz normales Hobby. 2012 meldete sich Sina Weiß in einem Fitnessstudio an: „Ich wollte schlanker werden, meinen Körper straffen. Als ich dann die Jungs mit Sixpack sah, fand ich das cool und fragte mich, ob ich das auch schaffen könnte.“ Sie erhöhte das Training auf vier Einsätze pro Woche, und als sie sich das Ziel setzte, an einem Wettkampf teilzunehmen, krempelte sie ihre Ernährung um. „Bis dahin hatte ich mich über Veganer kaputt gelacht, habe 300 Gramm Fleisch und drei Eier pro Tag gegessen.“ Doch die Umstellung auf pflanzliche Kost fiel ihr nicht schwer: „Früher habe ich unter Asthma und Allergien gelitten, das war alles verschwunden – es ging mir so super!“ Statt Fleisch und Eier stehen seither Hülsenfrüchte, Tofu, Soja und Reisproteine auf ihrem Speiseplan, Obst und Gemüse sowieso. Die bewusste Auseinandersetzung mit Ernährung und Sport motivierte die 25-Jährige, ihren Weg noch konsequenter zu gehen: 2015 und 2017 erwarb sie zwei Fitnesstrainerlizenzen, ließ sich ebenfalls 2017 zur Ernährungsberaterin ausbilden, schreibt einen Blog (gesundekurven.com), postet Trainingsfotos bei Instagram, wo ihr mehr als 3000 Fans folgen. Sie verzichtet auf Zucker („Ich verwende Agavendicksaft“), auf Fette („Nur Kokosöl – wenn überhaupt“), auf Alkohol („Vor zwei, drei Jahren habe ich mal eine Weißweinschorle getrunken“). Doch sie empfindet es nicht als Verzicht. „Ich muss mich nicht zu diesem Lebensstil zwingen, ich sehe meinen Erfolg und habe Spaß daran“, sagt die Vollblutsportlerin. „Ich habe gefunden, was mich erfüllt.“ Das gilt auch für die Liebe: Ihren Freund lernte Sina Weiß – natürlich – beim Sport kennen. „Er hat die gleiche Lebenseinstellung wie ich, sonst würde das auch nicht funktionieren.“ Wenn andere junge Paare einen Städtetrip buchen, schauen sie zuerst, was sie sich angucken. Weiß und ihr Partner schauen zuerst, wo sie trainieren können. Unweiblich ist das „Natural Bodybuilding“ für Weiß nicht. „Ich will weder abgemagert noch fettleibig sein, ich achte auf einen wohlgeformten, straffen Körper mit Kurven.“ Den will sie nach dem Gewinn des Gesamtsieges nun auch auf internationalem Parkett präsentieren. Im November steht der nächste Wettkampf an. Und bis dahin wird auch das Bühnengewicht von Sina Weiß wieder stimmen. Von Julia Braun

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