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Checkup Lektion eins

Der erste Laufschritt führt zum Arzt

Laufschuhe schnüren und los? Lieber nicht! Damit Anfänger viel Freunde am neuen Lieblingssport haben, sollten sie sich vorher unbedingt von einem Arzt durchchecken lassen. mehr



Der richtige Laufschuh ist wichtig. Lektion zwei

Gute Schuhe sind die beste Investition

Wer Joggen als Sport wählt, hat den Vorteil, dass er keine teure Ausrüstung benötigt. Aber ein paar Dinge sollten Sie sich leisten! mehr



Laufen lernen Lektion drei

Der Startschuss: Auf die Plätze, fertig, los!

Beim ersten Training bloß nicht übertreiben. Kaum eine Sportart ist so leicht zu erlernen wie das Laufen: Es gibt einfache Regeln, die Anfänger befolgen sollten. mehr



Dehnen ist wichtig Lektion vier

Erst die Arbeit, dann das Vergnügen

Dehnen nach dem Training stärkt das Wohlbefinden. Wer Sport treibt, tut seinem Körper etwas Gutes. Allerdings wird häufig das Stretching vernachlässigt. Dabei ist es mindestens genauso wichtig wie das Training. mehr



Erholung in der Sauna Lektion fünf

Ziel erreicht? Dann erobern Sie die Pyramide!

So bringen Sie Abwechslung in die Trainingsroutine. Nach ersten Erfolgserlebnissen setzt häufig Ernüchterung ein. Dabei gibt es einfache Tricks, wie Laufanfänger ihr Training abwechslungsreich gestalten können. mehr



Inlineskating macht fit Lektion sechs

So besiegen Sie den inneren Schweinehund

Bleiben Sie am Ball – zum Beispiel in der Laufgruppe. Jeder Laufeinsteiger kommt irgendwann in eine Phase, in der er die Lust verliert. Die Lösung: Setzen Sie sich Ziele! mehr



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Sportnachrichten

Radsport

Das bringt der Tag bei der Tour de France

Auch die 19. Etappe wird Chris Froome als Gesamtführender angehen. Foto: Peter Dejong

348 Kilometer sind es noch bis zum Zielstrich auf den Champs Èlysèes in Paris. Die Favoriten werden am Freitag ihre Kräfte für das Zeitfahren am Samstag in Paris schonen. Womöglich ergibt sich am Freitag die Chance für André Greipel auf einen Etappensieg. mehr

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Hannover 96

Fußball

Tarnat stellt Plan für die 96-Akademie vor

Ex-Profi Michael Tarnat leitet das Nachwuchsleistungszentrum von Hannover 96 und verfolgt einen ambitionierten Drei-Jahres-Plan, um die Jugendlichen an die Profis heranzuführen. mehr

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